言語化ノート実例
●出来事＋感情
暑さが終わりを見せてきた9月上旬の朝、目を覚ました瞬間、部屋の空気がひんやりと心地よくて爽快で、思わず「最高だな」とつぶやいていました！
当たり前に涼しいから心地いいでしょと考えてスルーするところですが、あえてこの心地よさを深ぼってみようと思いました！
●理由
・まず単純に快適
・気候は自分ではコントロールできないからこそ「ありがたい」と感じられる
・ぐっすり眠れて目覚めが軽やか
・汗のベタベタ感がなく、肌がサラサラしている
・寒すぎず、暑すぎず「最高のバランス」
・その状態がやる気を引き出して行動したくなる
・さらに「今日やりたいことをやっている自分のイメージ」がどんどん湧いてくる
こうしてみると「涼しいから」だけではなく、身体と心に連鎖するプラスの感覚が重なっていましたね。
●まとめ
心地よさの理由をまとめると最高にバランスのいい温度・湿度に「感謝」できたから！
そう、涼しいから快適という論理もありますが、それに加えて「感謝」していたから心地よさを感じたんだと気づきました！
その感謝がやる気を呼んで、行動のエネルギーに変わっていた感じです👍
『感謝』があらためて大切だと気づきました！
『感謝＝心地よさの源』だと思いました😊
「感謝」の感覚は行動を後押ししてくれますね👍
最近「自然に感謝した瞬間」は、どんなときでしたか？
今日の語彙
心地よさの源
無料プレゼントで価値観探してみてください😊
✅【ワーク】未来視点MAP（例つき）
✅【マニュアル】言語化ノートの書き方（例つき）
✅【25パターン】イラショナルビリーフ一覧メニュー
✅【有料級】セルフコーチング完全攻略マニュアル本（41ページ）👑
✅【ワーク】自分の価値観を知る83の質問❤️
✅【ワーク】自分の価値観を知る83の質問(ワークシート)🗒️
✅【ワーク】ChatGPT発！自分の価値観を知る100の質問🗒️
✅【ワーク】「不安」を「充実」に変えるセルフコーチングシート🗒️
✅【ワーク】日々の充実感を取り戻す時間の使い方セルフコーチングシート🗒️
✅【カード】自己肯定感を上げる習慣カード🍀
✅【おまけ】尾浦工の日本一周フォトブック📷
セルフコーチングに関する情報発信してます👍
コーチングのご依頼などはこちらをご参照ください👆
コメント