朝散歩の『心地よさ』を言語化した気づき👍

何かすればするほど、やめられなくなるってことありますか？

自分は最近散歩がやめられないです🚶‍♀️
散歩で感じる「心地よさ」を言語化して気づいたことをシェアします👍

言語化ノートの背景

この日の朝も、習慣になってる散歩したんですね。
大体5:45am~6:45amの1時間くらい歩いてます！

朝の散歩は著名な方々がオススメしてることが多いですね😊
心身の健康を整えるコスパのいい趣味だと思ってます！

散歩するとさまざまな脳内物質が分泌されます。
15分くらいでβエンドルフィン、30分くらいするとドーパミンやセロトニンなどが分泌され始めます。
（但し、散歩をしたくてしているからってのがありますよ笑）
自分は時計と水だけ持っていきます！
そうすると自分の歩く感覚や景色の変化に気づいたり、だんだん脳内物質が出てきたなってのが感じられるんですよね✌️

ちなみに朝の散歩を1時間くらいするようになって1ヶ月くらいです。
今回はいつも以上に「心地よさ」を感じたので、それがなんでか？言語化ノートに書きました！

言語化ノート実例

●出来事＋感情
散歩後の感覚が過去一で最高の『心地よさ』になっているのはなんで？

●理由
・佐藤富雄さんの本の影響
・オンサロのQ&A会の影響
・野ノ香のうどんの影響
・YouTube Liveのレスポンスの影響
・昨夜、窓OPENで寝られた影響
・今日は涼しくて心地いい影響
・すれ違う人と挨拶した回数が多かった影響
・舌を上につけてバランスが整った影響
・この歩ける環境か！！

●まとめ
感謝の量が多いから！！

気づきと今後への活かし方

散歩自体に良い効果を感じていることもありますが、それ以上に最近感謝の量がめちゃくちゃ多いことに気づきました👍

人への感謝も、環境への感謝も、あと自分自身にも感謝してる感じです！

そんな感謝の心地いい感覚に、散歩自体の効果が加わって、心地よさが倍増したのかなと深掘りできました😊

つまり、自分にとって『感謝の量＝心地よさの強弱』だったんです。
納得しました！
すごくスッキリしました。

朝の散歩は引き続き継続します（ていうか、もうやめられないかもです🤭笑）。

今日の語彙