朝の散歩で気づいた『違和感』を言語化してわかったこと

やりたいことをやってるのに、達成したのに、なんかしっくりこない…そんな“違和感”を感じたことはありませんか？

今回は自分が実際に散歩の中で感じた“違和感”を言語化して気づいたことをシェアします。

言語化ノートの背景

朝の習慣になってる散歩したんですね。
いつも朝40-60分歩いています！！
気持ちいいんですよ！！

最初の15分くらいはとりあえず歩くみたいな感じです。
それからだんだん心地よくなってきて
30分過ぎたくらいからはめちゃくちゃ爽快な感覚になれて
この感覚が病みつきになっています！！

そんないい状態になってから作業をスタートするのが自分の日課です！

なんですけど、なんか今日は違和感…いつもなら爽快な心地いい状態になっているんで、少し高揚感のようなものも感じるんですけど、今日はそれがない…なんで？？？

なんか不思議な感覚になったのでそれを言語化ノートに書きました！

言語化ノート実例

●出来事＋感情
散歩後の感覚がいつもより落ち着いていることに『違和感』を感じたのはなんで？

●理由
・いつも気分が自然に上がるのに不思議…
・気分が上がる状態になっていないと失敗って思っている？
・実際、落ち着いているけれど、感覚はすこぶるいい！！
・自分の中で散歩後の基準が出来上がっていた！！
・基準に対しての視点だけで捉えていた
・もう少し広い基準があってもいい！！（視野は広く）
・自分の感覚はバッチリキャッチできた😊

●まとめ
1度決めた基準が大切だから

気づきと今後への活かし方

なんでいつもと感覚が違ったのかは、正直なところ分かりませんでした。
（というか、そこはあまり深く気にして言語化をしなかったです😅）

でも、書き出してみて気づいたのは、自分が「1度決めた基準が大切」という価値観を持っていることでした。
いつもの散歩後の爽快で心地いい感覚を知っていて、それが自分の中で基準になっていたんですね。

だから、その基準から外れるとモヤモヤして気になる。
「基準が大切」という価値観を持っていたからこそ、そこから外れたときに違和感を感じていたんだと気づきました。

つまり、自分にとって『違和感＝基準からのズレ』だったんです。
この発見をしたとき、すごくスッキリしました。

改めて考えてみると、自分は色々なことに無意識のうちに基準を設けています。
ああ、そうだよな〜って感じで納得感です👍

その基準が「自分が感じたい心地よさ」につながっているのかどうか、
意識してチェックしようと思いました。

あと何か活動したら自分の感覚をチェック！！
「今日はこういう感覚だった」と自分の状態を確認しようと思いました😊

今日の語彙